Povečava

Kako poteka Program Svit?

Aktualno

OBVESTILA IN DOGODKI

Card image cap

SAMO PODGORNIK JE PREJEMNIK NAZIVA NAJ PROSTOVOLJEC ZAPOSLEN V JAVNI UPRAVI 2018

Slovenska filantropija, Združenje za promocijo prostovoljstva je letos že šestič podelila priznanje Naj prostovoljec in Naj prostovoljka zaposlen/a v javni upravi za leto 2018. Ponosni smo, da...

Prikaži vse
SVITOVI DOGODKI

Vljudno vas vabimo, da se udeležite Svitovih dogodkov, ki skozi vse leto potekajo v različnih krajih po Sloveniji. Na predstavitvi Programa Svit se lahko sprehodite skozi napihljiv model debelega črevesa in si ogledate, kako ta pomemben organ, ki je sicer očem skrit, izgleda. Prikazane so tudi bolezenske spremembe, ki se v njem lahko pojavijo. Naša ekipa vam bo z veseljem na voljo za morebitna pojasnila v zvezi s sodelovanjem v Programu Svit.

Blog

Card image cap

SPREJEM NOVEGA AMBASADORJA V MURSKI SOBOTI

Zelo smo veseli, da se je skupini ambasadorjev Programa Svit pridružil gospod Matjaž Žnidarič, dr. vet. med. Svojo izkušnjo s Programom Svit, kjer so mu odkrili raka debelega črevesa in danke,...

Prikaži vse

Svitove kontaktne točke

Za vse informacije o Programu Svit in za pomoč pri vključevanju v program obiščite kontaktne točke v zdravstvenih domovih in zdravstvenih postajah po Sloveniji. Izberite regijo in na seznamu poiščite Svitovo kontaktno točko v vaši bližini.

Pomurska
ZD MURSKA SOBOTA
ZD MURSKA SOBOTA, ZDRAVSTVENA POSTAJA GORNJI PETROVCI
ZD MURSKA SOBOTA, ZDRAVSTVENA POSTAJA GRAD
ZD GORNJA RADGONA
ZD LJUTOMER
ZD LENDAVA
Podravska
ZD DR. ADOLFA DROLCA MARIBOR
ZD LENART
ZD ORMOŽ
ZD PTUJ
ZD SLOVENSKA BISTRICA
Koroška
ZD RAVNE NA KOROŠKEM
ZD DRAVOGRAD
ZD RADLJE OB DRAVI
ZD SLOVENJ GRADEC
Savinjska
ZD CELJE
ZP VOJNIK
ZP DOBRNA
ZP ŠTORE
ZD LAŠKO
ZD SLOVENSKE KONJICE
ZD ŠENTJUR PRI CELJU
ZP ROGAŠKA SLATINA
ZP PODČETRTEK
ZP ROGATEC
ZD DR. JOŽETA POTRATE ŽALEC
ZGORNJESAVNIJSKI ZD NAZARJE
ZD VELENJE
Zasavska
ZD RADEČE
ZD HRASTNIK
ZD LITIJA
ZD TRBOVLJE
ZD ZAGORJE
Posavska
ZD BREŽICE
ZD SEVNICA
ZD KRŠKO
Jugovzhodna
ZD NOVO MESTO
ZD ČRNOMELJ
ZD METLIKA
ZD TREBNJE
ZD KOČEVJE
ZD DR. JANEZA ORAŽMA RIBINCA
ZP LOŠKI POTOK
ZP SODRAŽICA
ZP VELIKE LAŠČE
Osrednjeslovenska
ZD LJUBLJANA – BEŽIGRAD
ZD LJUBLJANA – CENTER
ZD LJUBLJANA - MOSTE–POLJE
ZD LJUBLJANA – ŠENTVID
ZD LJUBLJANA – ŠIŠKA
ZD LJUBLJANA - VIČ–RUDNIK
ZD DOMŽALE
ZD GROSUPLJE
ZD IVANČNA GORICA
ZD KAMNIK
ZD LOGATEC
ZD MEDVODE
ZD VRHNIKA
Primorsko-notranjska
ZD ILIRSKA BISTRICA
ZD DR. FRANCA AMBROŽIČA POSTOJNA
ZD CERKNICA
Obalno-kraška
ZD KOPER - ENOTA BONIFIKA
ZD IZOLA
ZD PIRAN
ZD SEŽANA
ZP HRPELJE – KOZINA
Goriška
ZD NOVA GORICA
ZD AJDOVŠČINA
ZD TOLMIN
ZD IDRIJA
Gorenjska
ZD KRANJ
ZD BLED
ZD BOHINJ
ZD JESENICE
ZD RADOVLJICA
ZD ŠKOFJA LOKA
ZD TRŽIČ
Svit nasveti

STOPIMO NA POT DO ZDRAVEGA ČREVESJA

Sprehodite se skozi nasvete za zdrav življenjski slog in obvarujte za svoje zdravje

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
PREHRANJUJTE SE ZDRAVO

Zdrav življenjski slog ne varuje le pred rakom, temveč tudi pred številnimi drugimi boleznimi. Zmanjšajte vnos rdečega mesa in predelanih mesnih izdelkov ter izberite pestro in uravnoteženo prehrano, ki obsega veliko zelenjave in sadja, zmerne količine stročnic, polnozrnatega kruha in drugih škrobnih živil, kot so testenine in riž. Med zdrava živila sodijo še pusto meso, perutninsko in ribje meso ter mlečni izdelki z manj maščobe, v zmernih količinah pa je potrebno v prehrano vključiti tudi rastlinska olja (npr. olivno in repično olje), oreške in semena.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
VZDRŽUJTE ZDRAVO TELESNO TEŽO

Prekomerna telesna teža in debelost povečujeta tveganje za nastanek raka na debelem črevesu in danki. Najbolje je, da zdravo telesno težo vzdržujete z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnost.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
POSKRBITE ZA REDNO TELESNO DEJAVNOST

Redna telesna dejavnost je osnova zdravega življenjskega sloga. Vse oblike gibanja in telesne vadbe, ki jih človek vzdržuje daljše življenjsko obdobje, pomembno prispevajo k zdravju. Za zmanjšanje tveganja za raka je izjemno pomembno, da omejimo čas sedenja in izkoristimo vsako priložnost za gibanje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, pri tem pa je pomembno, da izberemo telesno dejavnost, primerno naši zmogljivosti (npr. hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
OMEJITE PITJE ALKOHOLA

Svetujemo vam, da omejite pitje alkoholnih pijač. Za preprečevanje raka na debelem črevesu in danki je najbolje, da alkoholnih pijač sploh ne pijete. Če pa alkoholne pijače pijete, je pomembno, da poznate mejo manj tveganega pitja in da se zavedate, kako alkohol vpliva na vas.

Meja manj tveganega pitja temelji na opredelitvi enote alkohola. Enota je 10–12 g etilnega alkohola oz. kozarec vina (1 dl), piva (3 dl) ali žgane pijače (30 ml). Moški naj ne popijejo več kot 2 enoti alkoholnih pijač dnevno, ženske pa manj, samo 1 enoto.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
NE KADITE

Kajenje predstavlja tveganje za nastanek številnih bolezni kot tudi za nastanek raka na debelem črevesu in danki. V kolikor prenehate s kajenjem, se bodo koristi za vaše zdravje pojavile kmalu po prenehanju.

V Sloveniji imamo na voljo zdravstveno-vzgojne centre v zdravstvenih domovih, kjer posebej usposobljeni strokovnjaki nudijo podporo pri izbiri ustreznih strategij za premagovanje skušnjav pri opuščanju kajenja. Podpora pri opuščanju kajenja je na voljo tudi prek brezplačne anonimne številke 080 2777.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
OPAZUJTE SVOJ VZOREC ODVAJANJA

Spremljate delovanje svojega črevesja in se ob morebitnih težavah (spremembe v načinu odvajanja blata, zaprtja, ki jim sledijo driske, zelo tanko blato, napenjanje, bolečine v trebuhu, kri v blatu in druge nepojasnjene trebušne težave) posvetujte s svojim izbranim osebnim zdravnikom.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
SPOZNAJTE SVOJO OSEBNO IN DRUŽINSKO ANAMNEZO

Nekatera ugotovljena bolezenska stanja, kot so kronična vnetna črevesna bolezen in črevesni polipi, povečajo tveganje za razvoj raka na debelem črevesu in danki in tako zahtevajo redne kontrole pri specialistu gastroenterologu. Ljudje, katerih bližnji krvni sorodniki so zboleli za rakom na debelem črevesu in danki, so izpostavljeni večjemu tveganju, da bodo tudi sami zboleli. Zato je pomembno, da poznate zdravstveno zgodovino svojih najožjih krvnih sorodnikov in se glede preventivnih ukrepov posvetujete z izbranim osebnim zdravnikom.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
VKLJUČITE SE V PRESEJALNI PROGRAM

Po 50. letu starosti je tveganje za razvoj predrakavih sprememb in pojav raka na debelem črevesu in danki večje, zato vam svetujemo, da se redno odzovete na vabilo in se vključite v Program Svit. S testiranjem v Programu Svit lahko bolezen še pravočasno odkrijete, ali pa njen nastanek celo preprečite. Preverite, kdaj lahko pričakujete povabilo v Program Svit.